1. Физички придобивки:
● Одржување на мускулната маса: Помага во спречување на саркопенија (губење на мускулите).
● Подобрување на кардиоваскуларното здравје: Намален ризик од срцеви заболувања и мозочен удар.
● Зголемување на густината на коските: Превенција од остеопороза.
● Подобрена подвижност и баланс: Намалување на ризикот од паѓања.
● Намалување на стресот и анксиозноста: Ослободување на ендорфини („хормони на среќата“).
● Подобрување на когнитивната функција: Јакнење на меморијата и концентрацијата.
● Регулација на спиењето: Обезбедува подобар и поквалитетен сон.
● Градење на пријателства: Групните активности создаваат чувство на заедница.
● Спречување на осаменост: Поттикнување на социјална интеракција.
● Зголемување на мотивацијата: Поддршка од пријателите и инструкторите.
