Аштанга јога е динамичен и структуриран стил на јога кој комбинира синхронизирано дишење со прогресивни серии на положби (асани). Се состои од шест последователни серии, почнувајќи со Примарната серија („Yoga Chikitsa“ или „Јога терапија“), која е насочена кон чистење на телото и умот, и завршувајќи со напредни нивоа за физичка и духовна трансформација. Овој систем го развил К. Патабхи Џојс и се темели на дисциплина, ритам и медитативна концентрација.
Придобивки од вежбање Аштанга јога:
Зголемена сила и флексибилност: Помага во градење на јакo и еластично тело, подобрувајќи ја подвижноста.
Подобра концентрација: Фокусот на дишењето и движењето го смирува умот и ја зголемува менталната острина.
Намалување на стресот: Редовната пракса создава чувство на мир и баланс.
Кардиоваскуларна кондиција: Интензивната природа на стилот го зајакнува срцето и ја подобрува циркулацијата.
Детоксикација: Загревањето на телото поттикнува потење, што помага во елиминација на токсините.
Развивање дисциплина: Рутинското вежбање создава навика за доследност и лично усовршување.
Аштанга јога е идеален избор за оние кои бараат предизвикувачка физичка активност со длабоки духовни и ментални придобивки.
